Зачем нужно пить коллаген для суставов и связок?

Коллаген – один из видов белка, но самый распространённый, без него организм не может обходиться. Он входит в состав соединительной ткани, а значит, и мышц, костей, хрящей, ногтей, волос, сухожилий, кожи. По сути, он есть в любом органе. Поэтому вопрос, зачем организму коллаген, риторический, а ответ прост – чтобы жить и функционировать нормально.

Зачем нужно пить коллаген

Одна из основных функций коллагена – придание ткани прочности и эластичности. Поэтому многие женщины знают, зачем пить коллаген – для сохранения молодости кожи, хотя он даёт положительный эффект и для организма в целом. Для этого существует много специально разработанных препаратов и пищевых добавок, в том числе коллаген с витамином С, обладающий и общеукрепляющим действием.

Кроме того, существует такая естественная проблема, что с возрастом организм вырабатывает всё меньше собственного коллагена, а к возрасту 35-40 лет этот процесс становится и вовсе недостаточным. Так как новый белок не образуется, а старый постепенно разрушается, это приводит к появлению морщин, дряблости кожи, её провисанию – вот почему пьют коллаген дополнительно, чтобы избавиться от этих косметических проблем или хотя бы затормозить их развитие.

Конечно, недостаток коллагена сказывается и на других органах – мышцы и связки теряют упругость и становятся дряблыми, снижается подвижность, хрящи в суставах становятся менее гибкими и быстрее истираются, происходят и другие отрицательные процессы. Всё это не только выглядит как старение организма, но и приводит к появлению разных болезней, особенно суставных – остеохондроза, артроза, артрита, и прочих. Вот ещё одна причина, зачем принимать коллаген – чтобы избежать проблем со здоровьем как можно дольше.

Коллаген для организма полезен и тем, что укрепляются ногти и волосы – они приобретают здоровый вид. К тому же ускоряются и все метаболические процессы, а это приводит к снижению излишнего веса.

И, наконец, есть ещё одна причина, почему коллаген нужно принимать. Дело в том, что этот белок состоит из трёх аминокислот – глицина, пролина и лизина. Первые две организм может синтезировать, а вот лизин – незаменимая аминокислота, которая должна поступать извне – с пищей или пищевыми добавками. В некоторых продуктах её больше, в других нет совсем, поэтому при несбалансированной диете процесс синтеза коллагена может сильно снижаться. Приём его в виде добавок исключает эту проблему.

Какой бывает коллаген

Бывают разные типы коллагена, в зависимости от того, из чего он производится:

Животный получают из хрящей, мышц или сухожилий крупного рогатого скота, куриных костей. Он быстро усваивается, недорогой, и это лучший коллаген для суставов.

Морской получают из кожи или костей морской рыбы. Этот коллаген хорош для суставов и связок, а особенно для волос и кожи, поэтому часто применяется в омолаживающих процедурах. Для оздоровления кожи лица также используют этот тип.

Растительный имеет недоказанную эффективность, так как долгое время считалось, что в растениях нет коллагена. Однако его всё же обнаружили, хотя технология его извлечения сложная и дорогостоящая. Особенно богаты коллагеном оказались злаковые культуры.

Все эти виды коллагена, несомненно, полезны для человека, особенно первые два. Они отличаются не только стоимостью, но и формой:

• В виде порошка, который нужно разводить водой. Хорошо и быстро усваивается.
• Жидкий – не требует приготовления, может включать в состав дополнительные полезные вещества, например, витамины и вкусовые добавки. В составе белок в высокой концентрации, который очень быстро усваивается.
• Капсулы – без всяких добавок, содержат только гидролизат коллагена. Достоинство – точная дозировка и удобство приёма.
• Таблетки – в ни концентрация коллагена небольшая, поэтому принимать их нужно больше. В составе также могут иметь витамины, вкусовые добавки или другие дополнительные вещества.

В зависимости от формы выпуска зависит и то, как принимать коллаген, а про точную дозировку можно узнать из инструкции.

Кроме того, коллаген бывает разный и сам по себе – всего бывает 28 видов этого белка, однако в косметологических целях и для спортивного питания чаще всего используется только три из них. Они обозначаются типами:

• I тип – самый распространённый и универсальный, так как нужен для всех тканей и органов. Способствует улучшению эластичности и лучшему усвоению витаминов и микроэлементов.
• II тип – в основном улучшает состояние костей, связок и суставов в целом, хотя требуется и любой другой соединительной ткани в организме.
• III тип – нужен организму для выработки эластина, который, в свою очередь, и нужен для повышения эластичности и упругости кожи и других органов.

Поэтому, в зависимости от цели, можно выбрать, какой коллаген, например, лучше купить для суставов (II тип), а какой больше подойдёт для лица (III тип) или волос (I или II типы). Конечно, такая специализация довольно условна, ведь коллаген любого типа благотворно сказывается на всех органах организма, однако на некоторых его влияние проявляется особенно хорошо.

Как нужно принимать коллаген

Существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать, чтобы эффект от приёма коллагена был максимальным:

• Коллаген II типа не смешивают с I и III типом и принимают отдельно.
• Приём проводится курсами – обычно по 3 месяца, после чего делается перерыв на 3-6 месяцев. Если это лечебный курс и коллаген принимается для лечения заболеваний суставов, то длительность курса и его порядок определяет врач.
• Белковые продукты лучше принимать на голодный желудок.
• Коллаген будет эффективнее, если он сочетается с витамином С.

Чтобы такой курс дал максимальный эффект и принёс пользу, всегда желательно проконсультироваться с врачом. Он расскажет, какой коллаген даст лучший результат, в какой дозировке, и как лучше его принимать.

Где можно купить коллаген

Коллаген для суставов купить обычно не представляет сложности – он бывает во многих аптеках. Также можно выбрать его разные типы, если требуется, например, улучшить состояние кожи лица или волосы. Купить коллаген с доставкой можно и онлайн в специализированном интернет-магазине.